Resilienz-Aufbau-Programm (RAP)

Das Resilienz-Aufbau-Programm (RAP) unterstützt die Reflexion zentraler Lebensbereiche, die Resilienz fördern. Indem Sie einzelne Teilbereiche bearbeiten, stärken Sie Ihre psychische Widerstandsfähigkeit. Das Arbeitsblatt dient der Selbstreflexion und Zielformulierung: Nach dem Ausfüllen gewinnen Sie ein tieferes Verständnis Ihrer resilienzbildenden Lebensbereiche und können konkrete Schritte zu deren Weiterentwicklung ableiten.

Meditationsprogramm für Einsatzkräfte

Dieses Audioprogramm bietet eine speziell für Einsatzkräfte entwickelte Meditationsreihe. Es umfasst sieben Audiodateien für 16 Wochen, die von geführten über ungeführte Meditationen bis hin zu Übungen mit externen Reizen und Stressoren zunehmend anspruchsvoller werden.

Handout Stressmanagement

Dieser Onepager stellt zentrale Techniken zur Resilienzsteigerung vor – darunter Achtsamkeitsmeditation, den physiologischen Seufzer, progressive Muskelrelaxation und zyklische Hyperventilation.

Handout – Big Five effektive Meetings

Dieser Onepager fasst die fünf wichtigsten Regeln für eine effektive Meetinggestaltung zusammen.

Handout – Big Points

Dieser Onepager umfasst das Big Point System, welches von militärischen und polizeilichen Ausbildern insbesondere für effizientes Feedback im Taktiktraining verwendet werden kann.